Gun jezelf stresscoaching die effect heeft!
Stress, burnout?
Herken je een van de volgende signalen:
- Je hebt geen zin in dingen die je anders leuk vindt
- Je kunt steeds moeilijker ontspannen
- Je hebt een kort lontje
- Je piekert vaker
- Je spieren zijn gespannen in je rug en schouders
- Na je werk doe je helemaal niets meer
- Je kunt niet stoppen met werken of neemt je werk mee naar huis
- Je dwaalt af, concentratie wordt minder
- Je hebt moeite met slapen of bent ’s morgens nog moe als je wakker wordt
- Je bent sneller ziek, door minder weerstand
Dit is de top 10 van roofbouw-signalen. Deze ontstaan niet van de ene dag op de andere. Het is het resultaat van een langdurig proces. En tijdens dit roofbouwproces krijg je steeds meer klachten.
Hard werken is geen probleem. Als je maar genoeg tijd neemt om daarvan te herstellen, is er niets aan de hand. Maar herken je enkele van bovengenoemde signalen, dan heb je te weinig pauzes, ontspanning en rust genomen.
Harde werkers met veel verantwoordelijkheidsgevoel hebben de neiging om vermoeidheid niet zo serieus te nemen: dit weekend of de komende vakantie neem ik wel rust en dan moet het maar over zijn.
Chronisch onvoldoende herstel
Onderzoek heeft aangetoond dat chronische te hard en te lang werken, gevolgd door onvoldoende herstel, leidt tot ontregeling van de fysiologische mechanismen die bedoeld zijn om je in stressvolle situaties te helpen extra prestaties te leveren.
Het evenwicht raakt meestal niet alleen verstoord door te hard werken, maar door een combinatie van factoren: door de situatie op het werk (zoals gebrek aan waardering en hoge werkdruk), factoren in de privésituatie, de psychische en fysieke conditie, leefwijze en je zelfmanagement.
Je raakt ontregeld door het steeds maar ‘aan’ staan
Op zeker moment helpt rust nemen niet meer. De constante alarmtoestand heeft tot lichamelijke ontregelingen geleid. Je herstelt pas als de vicieuze cirkel van ontregeling wordt doorbroken en gekeerd. (Vandaar de naam CSR: Chronische Stress Reversal.)
Focus op de oorzaak, niet op de symptomen
Het mentale en lichamelijke disfunctioneren leidt vaak weer tot verdere problemen, zowel op het werk als in de privésfeer. Doordat je een kort lontje hebt en weinig veerkracht, krijg je bijvoorbeeld sneller conflicten op je werk. Of je krijgt relatieproblemen, of oude trauma’s spelen weer op. Dit soort afgeleide problemen fungeren vaak als aanmeldingsklacht en – ten onrechte – als focus van de diagnostiek en behandeling.
Psycho-biologische aanpak = effectief en prettig
Op grond van deze uitgangspunten werd de CSR-Methode ontwikkeld. In de coachpraktijk wordt deze benadering niet alleen door de cliënten hoog gewaardeerd (gemiddeld evaluatiecijfer: 9), hij is ook effectief, bewezen door onderzoek. Cliënten voelen zich begrepen (‘het zit niet tussen m’n oren’), begrijpen waarom ze klachten kregen, door de tips toe te passen stoppen ze het roofbouwproces en leren ze wat er nodig is voor duurzaam herstel.
Het bevorderen en begeleiden van verantwoorde werkhervatting maakt deel uit van onze aanpak. Het traject verloopt dan ook in nauw overleg met je werkgever en de bedrijfsarts.
Wanneer?
Onze coaching blijkt uiterst effectief voor mensen die dreigen uit te vallen of zijn uitgevallen met stressklachten of burnout en tevens is het uitermate effectief als stress-preventie. Je krijgt adviezen aangereikt voor nieuw en succesvoller gedrag, die bij jou persoonlijk passen en stressklachten in de toekomst voorkomen. Daarnaast leer je vaardigheden aan die je helpen in het omgaan met en in stressvolle situaties.
